Hệ miễn dịch là hàng rào bảo vệ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh. Để cơ thể luôn khỏe mạnh, việc duy trì chế độ ăn cân bằng và đủ dinh dưỡng là điều cần thiết. Rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt và thực phẩm giàu vitamin giúp cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch và tăng khả năng chống lại cảm lạnh.
Tập thể dục đều đặn cũng là cách đơn giản nhưng hiệu quả để nâng cao sức đề kháng. Hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay đạp xe giúp lưu thông máu, tăng cường hệ tuần hoàn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi năng lượng và củng cố hệ miễn dịch.
Ngoài ra, giữ tinh thần tích cực và giảm stress hằng ngày cũng giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Các hoạt động thư giãn như thiền, nghe nhạc hay dành thời gian với gia đình và bạn bè giúp cân bằng hormone và tăng sức đề kháng tự nhiên. Việc kết hợp dinh dưỡng, vận động và tinh thần tích cực sẽ giúp cơ thể phòng chống cảm lạnh tốt hơn.
