Orange cut in half with grapes and orange juice.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa cảm lạnh. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, kiwi giúp cơ thể sản xuất kháng thể và chống lại vi khuẩn. Vitamin E và kẽm trong hạt, ngũ cốc, trứng giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh theo mùa.
Ngoài ra, việc bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau xanh, quả mọng và các loại hạt giúp bảo vệ tế bào khỏi tác nhân gây hại. Nước dùng nóng, trà thảo mộc cũng giúp giữ ấm cơ thể và làm dịu họng khi thời tiết lạnh. Hạn chế đồ uống nhiều đường, cồn hay caffeine giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Kết hợp một chế độ ăn uống khoa học với thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp cơ thể phòng chống cảm lạnh tốt hơn. Thực phẩm dinh dưỡng từ thiên nhiên không chỉ nâng cao sức đề kháng mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
